Mutuelle Animalière 2019 – Activités de plein air. Il est temps de commencer! – Il est plus vieux

By | octobre 22, 2019






















Quatre-vingt-dix minutes de marche en plein air sont suffisantes pour réduire la quantité de cortisol, la célèbre hormone du stress.
Quatre-vingt-dix minutes de marche en plein air sont suffisantes pour réduire la quantité de cortisol, la célèbre hormone du stress. (Photo Depositphotos)

L'activité physique en plein air vous permet de profiter de la lumière naturelle. Quels sont les avantages de la santé physique et morale?

La pratique de sports de plein air offre des possibilités dans les bois, à travers les champs, dans un parc, dans la mer, dans la rivière. L'exposition à la lumière naturelle améliore le sommeil en modifiant la sécrétion de mélatonine.

En selle! La pédale extérieure respire le vrai air frais. Vous pouvez ajuster la vitesse en fonction de vos capacités et de votre routine quotidienne. Contrairement aux vélos d'intérieur, vous avez l'impression que le paysage est plus clair et l'effet plus vivant est bien réel!

Le cyclisme est un sport que vous portez: vous ne sentez pas votre poids et évitez ainsi les risques de microtraumatismes aux articulations (chevilles, poignets, genoux) et au dos. En explorant la concentration et la respiration régulière, le cyclisme contribue à la gestion du stress.

natation il protège également le corps des articulations. Plongez dans l'eau, et plus encore dans la mer, vos bulles plongent. Calme, apaisant, facile … Après 50 ans, la natation réduit l'hypertension. La consommation d'énergie est loin d'être inoffensive (350 kcal à 800 kcal par heure) et le corps est en harmonie. Sans les effets de la gravité, les muscles se développent plus longtemps qu'ils ne gonflent. Grâce au même mécanisme, la tension de secours se dissout d'elle-même!

golf favorise la marche. Un chercheur écossais de l'université d'Édimbourg estime qu'un parcours de 18 trous nécessite entre 11 000 et 17 000 marches et nécessite 1 600 kcal à brûler. Tout cela en recherchant la concentration et l'agilité au niveau des hanches et du dos. Comme toutes les activités d'intensité modérée, le golf réduit le risque de maladies chroniques et graves telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète.

Promenade dans l'eau à l'extérieurautrement dit, pratiquer sur la plage en mer et pourquoi pas dans une piscine extérieure? Dans les deux cas, cet exercice active la circulation sanguine et tonifie les muscles. Il abaisse la tension artérielle et la graisse dans le sang (cholestérol, triglycérides). Lorsqu'il fait froid, l'eau froide stimule la régénération cellulaire.

Marcher à l'extérieur. Quatre-vingt-dix minutes de marche en plein air sont suffisantes pour réduire le cortisol, la célèbre hormone du stress, selon des chercheurs de l'Université de Stanford (États-Unis). La tendance à mâcher diminue chez les participants, donc dans une meilleure humeur. D'un point de vue énergétique, marcher vingt minutes en pleine nature, c'est comme boire un café.

équitation stimule la libération complète sur les sentiers ou au milieu de la forêt, généralement en parfaite harmonie avec l'animal. L'exercice stimule la tonicité du tronc, des bras et des jambes. Et la cape à coup sûr! Le tonus musculaire est également amélioré en secouant le corps de l'avant vers l'arrière et de droite à gauche pour diriger le cheval en équilibre.

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