🆙 Comment faire – Douleur lombaire

By | janvier 1, 1970




















Vie active


Vertèbre normale


Vertèbre arthrose

quel
mal de dos?

La douleur sous le dos couvre des situations très différentes
explique la diversité des histoires et des astuces
vous vous écoutez: vous ne jurerez que par l'ostéopata,
l'autre est revenu avec une vie après une opération, c'est-à-dire
avaler une boîte anti-inflammatoire quand il subit une attaque, un autre
éteint pour la vie …
C'est encore plus déroutant si un cas unique, le vôtre, l'amène
nous tirons des conclusions très différentes des différentes
arrière thérapeute: le médecin prescrit
Xème anti-inflammatoire, le chirurgien veut
rhumatologue parle de faire une putain
aiguille au dos, osteo promet une dizaine de
toutes les réunions seront supprimées …
Ceci reflète la détermination des difficultés
causes de maux de dos: dommages au disque, contracture,
tension ou obstruction, hypersensibilité à la douleur? presque
toujours, ces différentes raisons sont compliquées et que trop
selon les traitements appliqués et la sensibilité personnelle
un thérapeute vous fait des suggestions: le chirurgien
plus facile de penser au problème avec le scalpel,
avec manipulations ostéopathes, morsures de rumato
et son feuillage. Reconnaît le diagnostic correct du fond du dos
car il ne vous recommandera pas forcément
gestion. Beaucoup de chirurgiens refusent
rhumato les manipule
ou les manipuler, osteo n'est pas les médecins ne veulent pas
elle touche.
Pour compliquer davantage les choses, la cause de la douleur est
la même personne au fil du temps: de simples blocages se forment
en cas de détérioration réelle, le disque est endommagé
devient l'ostéoporose.
C'est pourquoi, cette fois, nous racontons l'histoire de la douleur au dos
du début à la fin, au lieu de dessiner des catégories
trop fixe. Vous serez dans cette évolution et
à chaque étape, nous déterminerons ce que vous pouvez faire
sortir.


un
petite anatomie:
Le disque intervertébral est un anneau aplati
Entre 2 vertèbres et leur permettant de s'articuler. Il en a aussi un
amortissement, tout le poids du haut du corps va
environ 4 cm de diamètre sur cette surface. C'est un fibro-cartilage
Il se compose de 2 parties: un anneau de fibres épaisses et résistantes,
contient un noyau de gélatine. La plaque amortit la pression
comme un ballon dégonflé: appuyez sur le bord
(pliez la colonne) rincez l’air (poussez le noyau) de l’autre
page. Le noyau du disque exerce ainsi une pression répétée
sur son anneau fibreux, qui peut éventuellement craquer. Une partie de cette section
le noyau peut passer par le haut de l'anneau et venir
appuyez sur les vertèbres postérieures.
Ces nerfs sont très riches. Cela fait du lumbago
si douloureux: expulser le disque avec effort
soulève grossièrement ce pansement. La douleur peut monter
peut causer une perte de conscience. Voir aussi l'islam.
Une petite histoire:
La douleur au bas du dos avait des racines anciennes: nous étions quatre fois
et quand nous nous sommes arrêtés, la nature
il n'y avait pas assez de temps pour s'adapter assez rapidement aux contraintes supplémentaires
qui a pratiqué sur le dernier disque lombaire*.
L'usure précoce de ces disques n'est pas un phénomène
récemment, mais l'effet augmente avec les problèmes
mode de vie et vieillissement menant à notre société
moderne. L'usure du disque est un développement naturel
l'effet sur la rigidité progressive qui évite la souffrance:
beaucoup ont de très mauvais disques
les radios ne se sont jamais plaints de maux de dos. Mais la raideur
possible uniquement si la colonne est protégée par un muscle
ton: cette fine tige nécessite du béton,
seul cadre rigide entre le bas et le haut du corps. Mais notre mode de vie
il s'oriente vers une réduction de l'effort physique. nous espérons
la vie est plus longue mais pas plus active physiquement.
La colonne en ruine est moins protégée.



Cela favorise la détérioration
plaque:
Pression plus longue et asymétrique (total
la colonne) sur le disque. La surcharge pondérale joue un rôle
mais surtout lors du changement de courbure de la vertèbre
(on prend le ventre qui se penche en arrière).
Insuffisance du ruban musculaire abdominal: Raisons
exposition plus importante du disque avec contraintes asymétriques.
Situations fréquentes: grossesse menant à la libération
abdos, baisse de l'activité sportive, âge ou âge
responsabilités professionnelles, problèmes de santé
a entraîné un arrêt plus long des activités
physique.
-Causes héréditaire: Les gènes peuvent être
responsabilité à deux niveaux: morphologie vertébrale
et la capacité des disques à se réparer. Non requis
ne surcharge pas l'héritage: problèmes
est très commun à l'arrière et peut être vu plusieurs fois
membres de la famille sans participation génétique.
Toujours un accessoire.
Instabilité de l'articulation vertébrale: comme
il est entouré de tous les poignets articulés
obligations. Un traumatisme peut causer des rides
et deuxièmement, l'aggravation de l'instabilité
rapidement le disque. L'instabilité est plus importante que ce qu'elle est
il y a l'ossification postérieure, l'autre zone est l'union
les vertèbres. Cette pause s'appelait
lyse
isthme
peut être d'origine innée ou traumatique.
Voir aussi spondylolisthésis.

Dossier lombaire arrière oreiller
support lombaire
:
en voiture ou chaise de bureau
ceux qui maintiennent en permanence ces positions.
Testez l'effet en plaçant 2 ou 3 pulls dans le dos.
avant d'acheter.


Nous détaillons les circonstances souvent accusés
pour les douleurs lombaires:

Professions impressionnantes
effort physique important
: Nous ne sommes pas au courant
examiner la relation entre les charges quotidiennes
disques et détérioration au fil des ans.
Ci-dessous est basé sur notre expérience personnelle. la
les charges sont susceptibles de favoriser la dégradation du disque
mais cela ne semble pas augmenter la fréquence des maux de dos. Ça y est
pas paradoxal: les efforts physiques maintiennent de bons muscles
forme et donc une meilleure protection lombaire. peut
lumbago aigu chez les travailleurs physiques, mais moins
maux de dos chroniques. La plupart des douleurs d'étirement sont visibles
dans petit sport tranquille et pas connecté
l'importance de la détérioration du disque. vue
lombalgie
et autres études
. Souvent, la douleur des travailleurs est
croissance physique en fin de carrière et à la retraite.
Ceci est dû en grande partie à la diminution significative
leur activité physique et leur protection musculaire plus faible
qui suit. Gardez les axiomes suivants:
* La situation idéale est que l'effort physique est petit,
mais pour maintenir des activités de loisirs régulières
la forme des muscles. Études encourageantes et 35
Horloge!
* Si vous avez fait des efforts, prenez soin de la préparation
la physique. Parce que si vous êtes constamment au chômage,
la colonne clignotera! Le cercle vicieux habituel: trop de fatigue
au travail >> pas beaucoup pendant votre temps libre >>
vous ne ferez que des efforts qui vous briseront! vue un
peu d'entraînement
.
* Toujours pour les personnes physiquement actives: gardez-le
toute votre vie, même si votre activité change. sinon un
les ennuis commencent. Ils sont moins de vos efforts
ne payez que pour leur réduction et leur effet
aux muscles.
Dans les métiers
dans le secteur tertiaire
, travail de bureau, voyages fréquents
l'impression que la voiture est physiquement oui
actif. Mais nous sommes très nerveux car ils sont humbles
effort physique. Si tu rentres chez toi
vous êtes fatigué, épuisement nerveux. Tous ces problèmes
traiter, les collègues ne sont pas gentils, excellent
clients exigeants et difficiles. Et puis tu dois garder cette tête
et c'était droit pendant une heure. Ceux qui sont
avoir le courage de commencer facilement dans un petit gymnase
Considérant qu'il y a toujours une réserve de bonne énergie physique
dépenser. C'est le meilleur moyen
abandonner le stress accumulé tensions. Les muscles
ils sont presque heureux de vous voir enfin bouger
contrat!
Sport et douleur au bas du dos:
le sport est très utile pour maintenir le muscle, d'accord; mais
ne peut pas attaquer la colonne avec un faux mouvement,
effort trop violent, tomber? Le sport peut commencer
problèmes, c'est vrai. Mais ceux qui ne le pratiquent pas
beaucoup plus! Les problèmes sportifs se produisent généralement
un peu de repos Ce sont des avertissements
quelques conseils: faites ce que vous faites bien
de préférence des sports avec lesquels vous avez grandi; pas
ne pas ignorer le réchauffement, faire de l'exercice régulièrement,
surtout si vous êtes en phase de reprise: douleur corporelle
il partira dès que possible car il rentre rapidement
muscles.
Traumatismes de la colonne:
accident de voiture, chute, force de levage, qui
douleur aiguë dans le dos. Les situations sont très variées, un
les mécanismes de blessure sont multiples, la gravité
le traumatisme est variable. Mais en général,
les dommages causés par un traumatisme se produisent
dans les prochaines semaines. Durabilité de la douleur
plutôt, il est lié aux dégâts, mais aux problèmes
fonction vertébrale que vous avez accepté ou découvert.
Ce traitement doit être pris en compte car le repos ne prend en charge que les réparations
dommages, pas perte de douleur consécutive.
Trop souvent, dans quelques mois, nous attendons toujours
passivement, cette douleur cède la place, réduit toujours
ou ses activités professionnelles.
L'effort a été déployé. la
la guérison sera beaucoup plus difficile. Voir aussi
lombalgie
et accident de travail
.
Que penser d'un coin
compenser la longueur inégale des jambes?

Beaucoup sont très inquiets
rhumatologue parce qu'une radio a souligné le "rôle important
Tongs de piscine aux membres inégaux
– Il n'aurait pas été construit
corriger? Il y a plusieurs situations:
1) Vous avez travaillé dans la piscine ou
considérablement raccourci après le processus.
Bien qu'aucune étude ne puisse vérifier le mérite
c'est une logique pour cette pratique
compenser parce que vous n'étiez pas habitué à cette différence.
2) Découvrir l'inégalité sur la radio demandée
douleur au bas du dos. C'est le plus difficile. Il y a un lien entre vous
Deux? Il n'y a plus d'étude objective. Aucun rapport
vous. Cela ne peut être qu'un facteur
la promotion. Rappelez-vous qu'un
votre croissance. La colonne est "organisée"
considérez cette différence. La compensation ne promet pas complètement
aucune amélioration. Nos expériences sont formelles. la
le résultat est imprévisible. Certains se sont améliorés
d'autres empirent (!), la plupart ne voient pas de changement. pourquoi
ce flou? Rappelez-vous, la douleur au bas du dos est en quelque sorte liée
il y a très peu de déviations de colonne, beaucoup plus
comment utiliser la colonne
protection de la musculature abdominale. Le talon
Ne joue pas le point. Le rôle que nous pouvons assumer
le poids se déplace d'un côté à l'autre de la colonne.
Cela peut donc être intéressant si vous avez mal
ne compter que sur un côté: il faut essayer
le coin de l'autre côté. Pas nécessairement
le pied le plus court. Ceci explique les résultats paradoxaux
le talon est trop systématique.
3) L'inégalité est détectée si ce n'est pas
pas mal en arrière. Vous comprendrez déjà que "prévention"
Je m'en fiche. Peut-être que ça déclenche vraiment
La douleur! La seule lacune intéressante pour les talons
à la fin de la croissance serait un adolescent avec une forte inégalité
(2 cm ou plus). Mais les médecins n'ont aucune preuve formelle
intérêt.
Rappelez-vous: ne vous concentrez pas sur l'inégalité
la longueur des jambes. Ceci est un facteur mineur dans les maux de dos. la
c'est un traitement supplémentaire. Vous pouvez toujours l'essayer
parce que ce n'est pas un traitement agressif. Le résultat est jugé
après au moins un mois. Si vous voulez le savoir vraiment
talon qui a quitté l'entreprise, le prendre pendant un mois.
Vous pouvez acheter un coin à la pharmacie: généralement vendu
deux par deux dans l'angine et la tendinite d'Achille
8 mm de haut, bien sûr, un seul. vous
Vous pouvez également couper un rectangle semi-circulaire
plaque de liège et empiler pour essayer différemment
épaisseur sous le talon. Commencez avec une basse altitude, une
jusqu'à un tiers de la différence en radio. autrement
vous aurez un sentiment désagréable
dans une prison!

la
roman de la douleur au bas du dos:
Après cette longue introduction, racontez l'histoire d'Ernist,
douleur au bas du dos:
Jeune, le petit Erniste est un enfant dynamique comme les autres. Il est
peut-être un peu moins que la moyenne, mais c'est
surtout parce que cela prenait plusieurs centimètres par an
et vos muscles n'ont pas grandi aussi vite. Il fait
faire du sport à l'école avec d'autres mais ne pas se sentir
Ce n’est pas sa passion de consacrer son temps libre. bon
Vous trouverez études et travail: un travail de bureau pendant une heure
transport quotidien, aller-retour. Vos compétences sont appréciées,
son travail l'intéresse et prend beaucoup de temps. disparu
marié et a acheté une maison avec sa femme. cette
bricoleur énergique. Ça fait une bonne partie
finitions. Ensuite, il y a toujours une maison.
Le dernier tableau était le premier
lumbago. Ou peut-être le déménagement. il y a
il sentait ce "bar" classique au bas des reins, certains
dans un jour. Il est resté avec un peu d'aspirine et avec prudence
efforts. Le deuxième lumbago aura lieu 2 ans plus tard. Ernist lui-même
un peu moins vulnérable et maintenant mutuel,
C'est comme ça que GP le voit. choses
prendre une semaine de médicaments anti-inflammatoires. Coup de bol, non
il n'y avait pas de brûlures d'estomac pour tout le monde
prédit! Le prochain épisode s'estompe cinq ans plus tard
un peu d'anti-inflammatoires, mais la douleur est encore trois
après des semaines. Le docteur est rassurant
mais Ernist en a marre et voit quel ostéopathe il lui a dit
Associé. Bonne initiative, les douleurs disparaissent
Dans les 48 heures. L'ostéo dit à Ernist qu'il ne peut pas y aller
sa colonne sans problèmes et lui a conseillé de lui rendre visite régulièrement.
Ernist se rend ensuite au garage une fois par an pour l'obtenir
"le remettre" sur votre colonne. Parfois, malgré tout, il a des crises
et offre une session supplémentaire. La douleur ne disparaît pas
pas toujours complètement. Tu dois faire un peu
faites attention à vos efforts. Votre médecin lui a donné des conseils
remise en état. Le premier kinésithérapeute
juste des massages et infrarouge, ce qui améliore
pour le moment, mais donnez-lui une impression de perdre votre temps.
Le temps, il n'y a pas grand chose à faire avec les exercices qui le conseillent
Kinésithérapeute 2. C'était un peu mieux à la fin des réunions
mais ces mouvements répétitifs sont la barbe! Les douleurs
de plus en plus fréquent, parfois Ernist se lève
la nuit quand pas en forme. Ceci n'est plus en suspens
c'était une bonne chose avant. Mais ce sera difficile
oublie son dos. Osteo n'améliore plus la situation
juste quelques jours. Ernist trouve son investissement
ce "contrat de maintenance" n'est plus très rentable. elle
toujours pas parler: le rhumatologue. Mais c'est tout
on ne sait pas que les aiguilles apparaissent
ongles?
Perdu ce labyrinthe? Pour les membres: Tout sur le mal de dos

oreiller
il est à décambrer.

elle
il peut être encore plus efficace pour ramasser les coussins de canapé
écarter les jambes
(oreillers empilés font la hauteur de la cuisse)

gestion
Maux de dos:

L'en-tête est difficile car il n'y a personne sauf le lumbago et la solution
doit être personnalisé
tout au plus. Supposons qu'il s'agisse d'un lumbago qui s'étire
plus de semaines ou de mois. Heureusement, le lumbago est là
qui va s'aider avec le repos et aider dans quelques jours
anti-inflammatoire. Pas le problème.
Commencez par examiner les traitements disponibles:
– Analgésiques: non
pour supporter plus de douleur, mais il y a
soutien important si vous décidez de l'ignorer
la douleur est la meilleure solution dans la plupart des cas.
– Anti-inflammatoires: non
en fait, ce n'est pas efficace. Ils ne guérissent pas
c. En cas d'inflammation, ils réduisent la douleur excessive
il a un effet calmant important et propre qui peut être meilleur
certains sont des analgésiques. Objectifs d'action
ne sont pas les mêmes et peuvent associer ces produits.
– Relaxant musculaire:
la contracture musculaire est une réaction protectrice normale
colonne. Le muscle n'est pas malade, semble-t-il
il ne convient pas de prendre un médicament qui le cible. Les relaxants
utile si la contracture est excessive et trop longue.
L'effet est particulièrement net chez les personnes souffrant de stress naturel et de nervosité.
benzodiazépines
le plus efficace, mais certains n'apprécient pas les effets
secondaire à la vigilance.
– Traitements extérieurs: baumes chauffés,
compresser
thermique
. L'effet n'est pas trop long, mais c'est
plus rapide que les comprimés et moins de risque. cette
un supplément ou une bonne alternative aux médicaments
pour ceux qui n'ont pas de douleur sévère permanente.
– Mésothérapie, physiothérapie antidouleur, massage
physio, acupuncture: toutes ces méthodes
la contre la stimulation excessive
analgésique
. N'attendez aucun profit.
Comme la drogue, c’est l’escorte de la crise et non la
traiter la douleur chronique. La plupart de ces méthodes
seul le thérapeute pratique et demande
Vous êtes disponible électrothérapie
peut être utilisé à la maison, mais
appelle à l'investissement. Il vaut mieux l'avoir
d'abord testé. Le résultat
non durable, mais vous pouvez le répéter avec votre propre outil
aussi souvent que tu veux. La méta-analyse
n'a pas prouvé l'efficacité de l'acupuncture
maux de dos, mais il y a probablement des signes spéciaux
(sensibilité anormale des tissus) où il se trouve
peut être utile.
– Infiltration: traitement anti-inflammatoire
plus fort, c’est un moyen de raccourcir la situation plus rapidement
ils sont aigus mais pas très performants
douleur chronique.
– Ceinture lombaire et ceinture:
nous approchons maintenant de vrais traitements de fond. immobilisation
entre lourd et ceinture
avec un feuillage en plastique. Résoudre certains problèmes:
en particulier les inconvénients causés par l'effort physique
importante. Mais vous enterrerez les autres: blocages répétés,
les heures supplémentaires liées à une position assise ou debout prolongée
les lacunes de la ceinture musculaire abdominale, ce sont les problèmes
l'hygiène de la vie n'est pas résolue par le feuillage.
Restreindre le vrai feuillage, surtout en position assise
seulement ceux qui accepteront des douleurs très affaiblissantes.
Vous comprenez, comme les traitements à l'arrière, est important
spécifier le type de douleur au bas du dos.

– un rééducation
cœur de traiter les maux de dos. Mais les méthodes
mal codifié. Et les problèmes sont souvent utilisés
mal identifié. On dirait un brouillard deux étoiles
Croisé: De temps en temps, les étoiles sont télescopiques
accidentellement et source d’illumination: lombaliste et thérapeute
idéal se sont rencontrés! En fait, le physio est souvent
trop seul pour traiter des traitements physiques. C'est vrai
travail d'équipe: diagnostic
le médecin qui rédige une ordonnance détaillée
éducation physique d'un physiothérapeute, contractions occasionnelles
par le manipulateur quand ses propres étapes n'arrivent pas
pour sortir des moments difficiles, l'intervention du psychiatre si
le stress transforme généralement le bas du dos en haies,
et un relais de formateur pour enfin sortir du circuit médical.
Ce circuit peut être déroutant, mais c'est bien si cela se produit
pour vous persuader de sortir. Il est important que
vous avez confiance dans les traitements. le tournoi
douloureux sera insupportable si vous imaginez un coin
votre cerveau à jeter la colonne! L'effet le plus pervers
la consultation des maux de dos écoute un autre discours
à chaque fois! Échapper à ceux qui sont dramatiques comme ceux qui négligent
plaintes. Ouvrez votre oreille pour trouver la bonne équipe
Entraînez-vous à bien comprendre les objectifs du traitement,
et commencer la salle de gym. Voici quelques exercices de base ici.
Existe-t-il une meilleure méthode de réadaptation?
à l'autre? Nombreux et leurs résultats
ne peut pas être calculé pour une personne particulière, un bon thérapeute
devrait pouvoir changer de travail si le résultat est décevant.
Attention à ne pas tester les exercices
dans une douzaine de places! Réhabilitation a
traitement lent et régulier
pratique
Cela peut être douloureux en premier. Disons
"Nice" réhabilitation est peu probable
vous faites faillite. La règle d'or est que les exercices doivent devenir
plus léger et moins douloureux si vous vous en tenez. Si non, parlez-en
au physiothérapeute et changer de méthode.
Pour les membres:
Quand est un exercice de rééducation
douloureux, faut-il s'en tenir ou pas?
Réponds toi
quelques questions
*La technique Mezieres

a une bonne réputation: ses adeptes gardent leurs patients longtemps
et l'avantage est assez rapide. sera
impression d'une offre très complète. Ça y est
étirement actif à la fois flare up
et un entraînement en colonne. Simplifier, en disant que c'est fini
Le gym classique et le milieu de l'ostéopathie. plainte:
mezièriste assure l'importance vitale du traitement
un peu orphelin quand il s'arrête. Si vous ne le changez pas
hygiène, reviennent souvent sur la place.
La technique n'a pas de classification de sécurité
Social, un physiothérapeute vous emmène habituellement
prix.
*Retour à l'école:
très à la mode dans les années 90, ne savait pas
il prouve en réalité son efficacité dans les maux de dos chroniques.
C'est bien de regarder ton dos, mais pas de muscle
c. Ce n'est pas la gestion de fond.
Pour les membres: la
conseil
retour de l'école
particulièrement précieux dans les attaques aiguës.
* Un restauration
pour l'effort
efficace. Ce sont les cuisines! pas
ne pas casser les cailloux, mais presque. Le contrat est: te
tous les sédatifs que vous voulez, mais les exercices
fin. Il prend en charge le centre de rééducation
3 semaines. Les places ne sont pas faciles à obtenir
la douleur au bas du dos est nombreuse et non prioritaire dans ces centres
(lits occupés, principalement par l'exploitation des victimes
incapacité neurologique (hémiplégie …)).
Mais vous n'avez pas à méditer sur cette reconditionnement.
C'est encore plus amusant dans un club de loisirs
des équipements sportifs, des pistes de mer et d'étirement sont disponibles.
Laissez 3 heures d'activités physiques différentes
Après la journée, les enfants ont été emmenés au club junior. vous
vous avez toutes les chances de rentabiliser votre investissement.
*Résoudre vos problèmes
vertèbres avec manipulation
:
– La grande majorité des masses vertébrales (hors traumatisme)
récemment) s'est améliorée avec l'activité
plutôt que de se reposer.
-La douleur spinale est plus favorable
positions gelées de longue date (bureau, voiture, piétinement)
et l'inactivité physique générale. effort
l'origine de la blessure (lumbago) était moins agressive
à cause de la violence juste parce que cela s'est passé sur une colonne préparée
les premiers micro-traumatismes s'affaiblissent.
– La limite de l'école classique du dos: apprend le
la meilleure façon de faire un effort, mais ce n'est pas ainsi
la vie. L’appliquer au bon moment limite le risque d’existence
mauvais et facilite la sortie de crise, mais très rarement
pour le traitement des maux de dos chroniques.
– La colonne devrait parler régulièrement, surtout
pour ceux qui n'ont pas d'activité physique. Attention, un
Courir partout n'est pas synonyme de journée physique
actif. Ne confondez pas le jour stressant
physiquement exhaustif. Vraie fatigue musculaire
que votre corps n'est pas assez qualifié pour ce que vous faites
demandez-lui, alors vous n'êtes pas assez actif pour le reste du temps.
Épuisement dans notre société automatisée
généralement contrarié: les routines sont très
invasive et peu de repos pour l'esprit.
Quand vous revenez dans la soirée, "mort" est la commande
soucieux d'être à plat, pas les muscles comme vous pouvez le voir
si vous avez le courage de revenir un peu en arrière
briser.
– Les auto-manipulations font le plus
activités sportives de loisirs. Ce n'est pas un traitement ici
médical, mais en maintenant le bon fonctionnement de la colonne.
Alors, choisissez un sport avec une affinité personnelle
c'est parce qu'il est particulièrement recommandé
retour: il y a encore beaucoup plus de chances
six mois plus tard.
-Si vous ressentez une douleur, éliminez la rouille non sélective
l'effet du sport peut aggraver la douleur: la solution la plus simple
supprimer l'activité à l'origine du problème
et suivez les autres. Mais rarement aussi facile. droit
l'attitude est de changer l'ensemble du sport ou de faire un mélange
autres. L'échauffement est rarement pratiqué
ça devrait être. Par exemple, faire 20 bonnes minutes
avant un sport de raquette ou de ballon, cela peut suffire.
– La dernière solution plus chère et plus chère du point de vue médical
clarifier le problème de la fonction vertébrale
et un traitement personnalisé, un mélange de sections,
exercices ostéopathiques et musculation.

50
exercices contre le mal de dos
Jean-Christophe
Berlin: un physiothérapeute explique
exercices pratiques détaillés, t
adapté au niveau de forme de l'individu. résultat
garanti de coller tous les jours. Il faut
pour ceux qui ont le temps de s'occuper de la physiologie …
qui ne sont jamais quotidiens
programme
mal au dos
Johannes LUN. Heilmann: docteur
Chiropraticien, médecin du sport et neurologue recommandent
programme d'entraînement personnalisé et détails
des explications et des conseils sur différentes douleurs au dos
la
mal au dos
Christophe de Delong: Docteur
100 réponses ont été données pour la douleur
retour. Info ou bex? Chaque point est expliqué, t
accessible dans toutes les langues.
malade
retour, mauvaise vie
Michel Cymes, Jean-François
Elberg: chroniqueur médical dans les médias et un
chirurgien décode diverses douleurs au dos et
l'interaction qui peut être avec la douleur de la vie
la
Nouvelles armes contre le mal de dos: Guide des positions à réparation automatique
et guérison

Olivier Plaize de Beaupuy: Kinésithérapeute
Il est formé par un technicien qualifié utilisant la technique de Mézières.
positions auto-correctrices pour les maux de dos. Un livre
les physiothérapeutes et le grand public.
Lombalgie
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– un chirurgie
ne doit pas être considéré comme un traitement final
maux de dos. Rappelez-vous que le problème principal est
la richesse des nerfs de la colonne vertébrale. Vos nerfs ne seront pas appréciés
à peine eu le scalpel. On ne peut pas y retourner
cicatrices. Cependant, il existe des situations où la chirurgie est
(arthrodèse) peut donner de bons résultats: spondylolisthésis
(offset
Entre les vertèbres) et souffrant du disque
qui ne veut pas s'arrêter. Mais le diagnostic doit être
très
son handicap est particulièrement grave
et il a été prolongé pour vous assurer de gagner. La grande majorité
la douleur au bas du dos est finalement spontanée
si cela dure plusieurs années. En fait, si le
la douleur au bas du dos est une si mauvaise nouvelle que l'effort requis
changer de mode de vie est difficile à appliquer.
Cette situation est la même que pour ceux qui essaient de l'arrêter
fumer ou perdre du poids. Non requis
vous faites de la violence. Vous devez juste croire que vous pouvez
se produire. Ne voyez pas le gymnase comme le dernier
salle de torture à la mode mai comme votre salon de beauté.
Sculptez-y votre avenir.


spondylolisthésis:
Ce terme andotérique indique et défaut d'alignement
de peine précieux. "Spondylo" est la racine correspondante
à "vertèbre" dans le vocabulaire médical.
Le spondylolisthésis (SPL)
dans le sens avant-arrière entre 2 vertèbres, cas le plus
embêtant. On parle de latérolisthésis pour les glissements
-droite gauche. Certains de ces SPL sont congénitaux: du à à
et défaut de fermeture de la partie arrière du vertèbre

(lyse isthmique) lors de la croissance. Ce n'est pas directement
une cause de douleur lombaire, corn certainement une cause favorisante
pour générer et surmenage du disque intervertébral
à cet endroit. Les autres SPL sont dits "acquis"
partie arrière de la route sans détérioration
progressivement avec les années à pulvériser finalement le glissement
à et âge très. Une situation particulière
est le SPL des jeunes sportifs, gymnastes et danseuses soumises à
des entraînements intensifs: les efforts de cambrement betterave
peuvent fragiliser et fissurer la partie arrière d & # 39;
lyse isthmique provoquée des douleurs lombaires et pouvant évoluer
vers et glissement.
Le spondylolisthés est généralement douloureux
que s accentue: les vertèbres étant maintenues par
ligament très solide et la musculature verticale,
le glissement peut rester en l. Il est indolore. S progrès,
cela retentit sur le fonctionnement du disque et des articulations situées
à l'arrière des vertèbres (articulaires postérieures).
Ce n'est pas toujours douloureux, mai
c quint-continuel.
Le glissement du spondylolisthésis peut rendre plus agressif
bombement du disque, une vraie hernie discale ou une arthrose, car les
espaces libres sont rétrécis. Dans certains cas extrêmes
le glissement prend des proportions telles que les racines nerveuses sont
donnant des pertes de sensations et de force dans les
jambes, des difficultés à uriner et à déféquer.
L'opération devient impérative.
Mais le traitement est généralement beaucoup plus simple:
aucuns de douleurs. Il est conseillé
de garder une ceinture musculaire abdominale en bonne forme. En cas de
douleurs, toujours commencer une rééducation active visant
à tonifier les abdos et à décambrer oroèrement
les lombaires. Dans les cas difficiles, le lombostat
devient acceptable. Enfin, c'est un serveur de slot.arthrodèse
(Fixation chirurgicale des 2 vertèbres entre elles) aux personnes
jeunes voulant conserver une activité physique importante, en sachant
si vous ne savez pas comment faire, vous ne devriez pas dinfinitivement
à abri des problemèmes de dos.


lombalgie
et examens complémentaires:

Les examens complémentaires dans la lombalgie no sont pas d'une
importance cruciale. Vous souffrez depuis longtemps et de plus en plus
et vous aimeriez bien quous mette une image annotée sous les
yeux: "Voici, monsieur, ce qui vous fait souffrir". la
rachis, ce n'est pas si simple. Les examens complémentaires ont
en fait 2 indications essentielles: 1) chercher autre a choisi qu & # 39;
mécanique vertébral (99% des cas)
quand des éléments atypiques dans vos douleurs il y a des années
        l'attention du médecin (douleurs uniquement la nuit, pas de points
        douloureux sur la colonne, vous n'avez jamais eu mal au dos auparavant…);
        2) faire le bilan pré-opératoire d'un mal de dos sur lequel
        les traitements traditionnels ont échoué. On doit donc en
        théorie avoir épuisé un certain nombre de moyens
        thérapeutiques avant de vous envoyer pratiquer un scanner ou un
        IRM. Ce n'est pas comme si vous aviez pris une porte dans l'épaule
        ou étiez tombé dans l'escalier, où l'on commence
        par vous radiographier sous toutes les coutures avant d'entreprendre un
        traitement quelconque.
Pourquoi procède-t-on ainsi pour la lombalgie? Parce que parmi
        tous les facteurs reconnus influencer le pronostic du mal de dos, aucun
        ne concerne l'importance des dégâts sur les examens complémentaires.
        En clair, que le scanner montre un dos en piteux état ou non, ça
        ne précise en rien combien de temps vous mettrez pour vous en sortir.
        Parfois même, ces examens provoquent des doutes mal venus: on trouve
        une petite hernie discale (c'est assez banal même chez des gens
        qui n'ont jamais souffert du dos). Elle peut être ancienne et sans
        rapport avec vos douleurs actuelles. Elle risque de focaliser vos craintes,
        de provoquer une décision chirurgicale hâtive, et de brider
        votre bonne volonté à tenter une rééducation
        sérieuse. Mieux vaudrait souvent n'avoir pas fait ce scanner.
Il n'y a pas non plus de nécessité de "surveillance"
        par les examens complémentaires, pour les mêmes raisons.
        C'est à chaque fois un coût et une irradiation inutiles.
        Utilisons plutôt ce budget pour vous assister régulièrement
        en rééducation, vous en retirerez un véritable bénéfice
        à long terme.


Lombalgie
        et accident du travail (AT):

La législation de l'accident du travail a été créée
        à une époque où l'assurance-santé des ménages
        était beaucoup moins bonne que maintenant. Peu de personnes à
        revenus modestes avaient une mutuelle. Beaucoup de travailleurs irréguliers
        n'avaient pas de couverture du tout. Or c'est dans ces catégories
        sociales, chez les travailleurs manuels, que l'on rencontre les accidents
        les plus graves. L'inspection du travail était moins sévère
        que maintenant et les postes à risque élevé étaient
        nombreux. Des handicaps sévères (amputations…) après
        accident du travail étaient fréquents et cette législation
        a considérablement amélioré leur prise en charge
        financière.
Actuellement une grande partie des AT sont des problèmes de maladie
        ordinaires, parfois à la limite du bobo. Une fraude s'est installée,
        la législation étant particulièrement favorable:
        le premier jour non travaillé est payé, pas de diminution
        des indemnités journalières même si l'arrêt
        se prolonge sur plusieurs mois ou années. Des lombalgies survenues
        en bricolant chez soi sont déclarées le lendemain au travail.
        On se justifie facilement du fait que l'on fait plutôt davantage
        d'efforts sur son lieu de travail. Ces petites tricheries ne sont à
        vrai dire pas bien graves. Le contexte de l'AT est surtout nocif quand
        existe un problème social: employé qui n'apprécie
        guère son boulot, conflit plus ou moins larvé avec l'employeur,
        impression de ne pas être apprécié à sa juste
        valeur. Ce conflit social va parasiter le problème médical,
        devenir parfois un mur entre le malade et sa guérison: payé
        normalement, l'employé n'a plus à affronter un travail difficile.
        Il lui est facile de se piéger lui-même, en s'apesantissant
        sur ses douleurs persistantes, s'il ne reconnaît pas le contexte
        favorisant.
De ce fait, les médecins n'apprécient guère la prise
        en charge des accidents du travail, et ce n'est pas à cause de
        la paperasserie supplémentaire! Certains seront peut-être
        ravis de voir arriver ce gros budget à leur cabinet (les consultations,
        rapides et gratuites pour le patient, se multiplient), et ont tendance
        à pérenniser la situation chez un patient qui souvent ne
        demande qu'à se laisser faire. Mais la plupart cherchent à
        sortir leur malade des ennuis et savent que le contexte de l'accident
        du travail va multiplier par dix la durée d'évolution d'un
        lumbago ordinaire. Vous ne serez donc pas surpris s'ils font la grimace
        quand vous leur présentez vos papiers d'AT.
Le médecin n'a pas à prendre parti sur les circonstances
        de l'accident ou les justifications de votre conflit avec l'employeur.
        Ces justifications peuvent être excellentes. Vous avez peut-être
        les meilleures raisons du monde de revendiquer des conditions de travail
        correctes. Le règlement de ceci est social: parlez-en à
        un autre échelon, changez de boulot, déposez une plainte
        à l'inspection du travail, aux prudhommes si vous êtes licencié.
        Le médecin se fait juge s'il prolonge une maladie qui est en fait
        un conflit social. Ce n'est pas son rôle. Il ne vous rend pas service,
        vous êtes dans une impasse: la prolongation de votre arrêt
        ne va sûrement pas améliorer vos rapports avec l'employeur.
        Il ne pourra pas durer indéfiniment: même si le médecin
        traitant est cool, le médecin-conseil va finir par jouer les gendarmes
        et vous serez au pied du mur: vous reprenez un travail où plus
        personne ne vous désire, ou votre état justifie une inaptitude
        par le médecin du travail et vous êtes au chômage.
        Dans tous les cas, cet épisode laissera des traces sur votre confiance
        en vous, votre aptitude à gérer la douleur, et votre capacité
        à retravailler.
La lombalgie étant souvent traînante, quand un effort au
        travail la déclenche, il n'est pas toujours facile de savoir quand
        sa durée devient "anormale". Mais vous constatez vite
        que si le repos améliore les premiers jours, il devient rapidement
        inefficace et donc inadapté car il a un effet pervers sur votre
        musculature et votre habitude du travail. Vous pouvez imaginer avoir des
lésions plus sévères qu'il n'y paraît. vous
        médecin doit répondre à ces questions en vous examinant
        et en vous prescrivant éventuellement des examens complémentaires.
        Attention aux examens sophistiqués comme le scanner ou l'IRM qui
        peuvent mettre en évidence des lésions anciennes: le médecin
        doit affirmer la bonne correspondance entre les lésions et vos
        difficultés actuelles. Vous saurez que vous n'avez rien de grave
        si: le médecin est rassurant, les examens aussi (ne prenez pas
        mal si "il n'y a rien", c'est fréquent dans beaucoup
        de lombalgies), les médicaments ne vous font pas grand chose (ils
        sont actifs sur une lésion évolutive) et le repos non plus.
Si vous êtes dans une telle impasse et arrêté depuis
        longtemps, la reprise promet d'être difficile: n'hésitez
        pas à prendre les doses maximales de calmants les premiers jours
        (sans être trop "shooté" quand même) et voyez
        avec votre médecin s'il est possible de mettre en place un mi-temps
        thérapeutique pour faciliter votre réinsertion au travail.
        Soyez lucide: un mi-temps peut dégrader votre ambiance de travail
        si l'on considère autour de vous que vous avez déjà
        beaucoup "tiré sur la ficelle". Nous vous le conseillons
        surtout si vous avez un travail très physique.
La consolidation de l'AT intervient quand votre état n'évolue
        plus: soit vous êtes guéri, soit les médecins n'ont
        rien à vous proposer de plus et vos ennuis persistants sont des
        séquelles. Il n'y a pas d'intérêt à repousser
        la date de consolidation quand on a véritablement fait le tour
        de la question: la gratuité des soins en AT n'est pas un gros avantage
        si votre médecin est en secteur 1 et si vous avez une mutuelle;
        si les soins sont encore importants et réguliers, le médecin
        peut prolonger leur prise en charge en AT après la consolidation.
        Si vos séquelles sont indemnisables, la pension sera versée
        à partir de cette date de consolidation. Inutile d'attendre.


Arthrose
        lombaire:
L'essentiel:
L'arthrose de la colonne est différente de l'arthrose des membres.
On en parle à un âge jeune sur les radios.
Mais il n'y a pas de lien entre ce que l'on voit sur les radios et les
        douleurs ressenties.
Il ne faut donc pas attacher trop d'importance à votre compte-rendu
        de radio ou de scanner.
Les douleurs de colonne liées à l'arthrose peuvent s'améliorer
        avec l'âge.
C'est souvent l'affaiblissement de la musculature qui rend l'arthrose
        lombaire douloureuse.
La complication la plus pénible de l'arthrose n'est pas la douleur
        dans le dos mais la sciatique et la cruralgie.
Rarement et seulement à un âge avancé la moelle épinière
         peut être coincée par l'arthrose et donner une sensation
          de jambes coupées à la marche: c'est la
claudication
        médullaire.


Kyste
        articulaire postérieur:
Kyste développé à partir de l'articulation interapophysaire
        postérieure . Habituellement bénin. S'il est découvert
        dans le cadre d'un bilan de lombalgie, les douleurs sont plutôt
        dues à la souffrance de l'articulation et non au kyste lui-même.
        Parfois son volume peut entraîner une irritation de la racine nerveuse
        voisine et provoquer une sciatique ou une cruralgie. Le traitement est
        la ponction-infiltration du kyste sous contrôle radioscopique, efficace
        8 fois sur 10. Rarement, il peut être nécessaire de l'opérer.


Maladie de Scheuermann lombaire
Cf
Scheuermann dorsal


Déchirures
          musculaires et ligamentaires

Elles existent mais sont très difficiles à différencier
      des lésions vertébrales : Celles-ci entraînent très
      facilement des contractures réflexes et un muscle dur et sensible
      n'indique pas forcément qu'il est lui-même lésé.
      De telles déchirures ne surviennent que pour des traumatismes suffisamment
      importants, pas pour un banal faux-mouvement. Qu'elles ne soient pas diagnostiquées
      n'est pas très grave à vrai dire car le muscle cicatrise
      spontanément et en quelques semaines maximum. Une douleur qui n'est
      pas améliorée au bout d'un mois ne peut pas être purement
      musculaire.


Lombalgie
            et chirurgie
Faut-il se faire se faire opérer du dos quand on a tout essayé
        sans succès? La chirurgie proposée, généralement
        une arthrodèse (blocages des dernières vertèbres
        lombaire par une greffe osseuse ou plaques/vis), ne doit pas être
        considérée comme une solution ultime. C'est une opération
        qui contre de façon irréversible le fonctionnement normal
        d'une colonne vertébrale. Rien à voir avec le retour d'une
        fonction naturelle comme avec une prothèse de hanche. Le caractère
        pénible des lombalgies provenant de la richesse en nerfs de cette
        zone, la fait d'y placer du matériel et une cicatrice n'apporte
        pas une garantie d'amélioration. Certains sont nettement aggravés.
        Cela explique que les études peinent à démontrer
        une quelconque supériorité de l'arthrodèse sur le
        traitement médical de la lombalgie.
Ne vous trompez pas sur l'intitulé: "tout essayé sans
        succès" c'est rarement vrai. Peu de candidats à l'opération
        ont réellement tenté un reconditionnement physique à
        l'effort très suivi et bien entouré par des méthodes
        anti-douleurs adaptées. Il faut du temps, et une motivation franche
        pour passer les caps difficiles.


Lombalgie de l'enfant
L'enfant n'a pas normalement de problèmes d'hygiène de
        vie et il faut chercher d'autres causes à un mal de dos que chez
        l'adulte. Ce n'est pas tout à fait vrai chez le grand adolescent
        qui a déjà passé bien des journées assis
        en classe et n'est pas toujours un grand sportif, mais il ne faut pas
        utiliser dans la douleur de l'enfant des raccourcis faciles tels que
        "il se tient mal" ou "ce sont des douleurs de croissance". L'enquête
        du médecin doit être détaillée. Les examens
        complémentaires seront faciles. Si l'enfant est au contraire très
        sportif, particulièrement s'il fait beaucoup d'hyperextensions
        du dos (gymnastique), il faut rechercher une
lyse
        isthmique
, fracture
        ou défaut de soudure de l'arc osseux postérieur d'une vertèbre
        lombaire, qui peut évoluer plus tardivement vers un spondylolisthésis,
        glissement vertébral qui surmène beaucoup le disque et
        crée des douleurs durables, alors que la lyse isthmique traitée
        rapidement par immobilisation (corset) peut consolider de façon
        satisfaisante. La lyse isthmique se voit généralement sur
        des radios simples, mais il faut avoir pensé à faire les
        clichés de 3/4.
La scoliose et la betegség
        de Scheuermann
sont des causes favorisantes
        de lombalgies, mais ne sont pas systématiquement douloureuses.
        Il faut bien préciser ce qui fait mal exactement, car il n'est
        pas toujours nécessaire de s'engager dans des rééducations
        très suivies.


Rhumatismes inflammatoires
Certains rhumatismes peuvent simuler un mal de dos banal mais particulièrement
        chronique : Il s'agit surtout de la
spondylarthrite
        ankylosante
.
        un rhumatisme habituellement très sensible aux anti-inflammatoires,
        si bien qu'il n'est pas difficile à améliorer par les
        médecins, mais la nécessité d'en prendre en permanence
        finit par faire se poser des questions. Il faut réaliser des examens
        complémentaires et le médecin évoque ce diagnostic
        sur un "score" qui le différencie d'une lombalgie
        mécanique. Cette possibilité est plus fréquemment
        oubliée chez la femme qui présente des symptômes moins
        marqués et plus proche d'une lombalgie banale.


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